sila masa

hej, prosze o poprawe planu, ukladałem biorąc pod uwage plan WODYN-a , sila-masa z priorytetem na mase klaty : PON: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 40KG, 50KG, 60,70,80... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 15 powt KONIEC 2)przysiady ze sztanga 5*15powt 3)h przysiad 5*15 4)uginanie przodem 4 s (8-10 powt) 5)uginanie tylem 4*8-10 6)triceps [...]

Priskuu moim zdaniem po bill starr dobrze by było jakbyć zrobil sobie splita 4xw tyg z podziałem push pull góra dół z partia trenowana 2x w tyg. oczywiście na splicie da rede zrobic siłę. pamiętaj siła = masa masa = siła. musisz wtedy dobrze dobarac plan liczbe powtórzeń itp itd. jeśli chcesz skończ bill stara skoro wyznaczyłeś sobie taki cel i [...]

dokładnie J/W twój plan łamię wszelkie zasady tego systemu . "Moim celem jest rzeźba i siła (chyba kiepskie to połączenie :P)." Takie rzeczy są niemożliwe MASA=SIŁA , SIŁA=MASA . Poza tym rzezba - zapomnij przy takim poziomie , możesz delikatnie redukować tkankę tłuszczową , jednak co ty chcesz odsłaniać skoro dopiero zaczynasz trenować ? Martwy [...]

1) cel- siła/masa 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: myślałem nad HP+ MONO, aminokwasy: BCAA TST 3) staż: ponad 1 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: jak dawkować i czy na drugi cykl będą dobre 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: mono olimp mega caps 6 tygodniu cykl, siła na +, troszkę wody [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

masz na myśli ciągle masa-siła-masa-siła czy wyzej wymienione tj masa-siła-definicja itd ? pzdr/

brutalne \m/ a ja z kolei zawsze masa i masa i wkurzało mnie, że słabo idzie, ale kaloryfer zawsze był, teraz na FBW 5x5 masa zaczęła iść wreszcie ale porobiły mi się takie boczki xD i co ? i za nic bym ich nie zredukował teraz to ważna jest dla mnie siła, masa sama swoim tempem idzie Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-04-07 22:34:26

Płeć : meżczyzna Wiek : 24 Waga : 97 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa+siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zdrowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie ma Witam ponownie, chciałem znów ruszyć treningiem FBW 5x5 juz [...]

MusHrooM masz rację w 100%, ale odnosi sie to do treningów na samym poczatku zabawy w kulturystyke - wraz z siłą może rosnąć masa. Później nie jest to już takie proste i generalizowanie, że z siłą rośnie masa i odwrotnie jest błędne! Co do wyciskania na ławce prostej (siła, masa), to nie jest to opinia jednej osoby, spotkałem się z nią już parę [...]

1) cel: głównie siła / masa sprawa drugorzedna 2) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Kreatyna Vitalmaxa mono/siła 3) staż: 2 lata niecałe z łaczynymi przerwami 5 miechow 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 9 miesiecy 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Vitalmax mono, Olimp creatynemonom, slabo na mnie [...]

M-stak - pompa, masa, siła, wytrzymałość i spalacz tłuszczu - cykl 6 tygodniowy - cena cyklu ok. 220zł - ocena moja 5- Animal test - siła i jeszcze raz siła, masa, wytrzymałość - cykl 6 tygodniowy - cena cyklu ok. 360zł - ocena moja 6 Innych nie próbowałem.

No trochę więcej w temacie twoich treningów. Dobrze, że nie jedziesz jednym składem non stop, że zmieniasz to i MYŚLISZ nad tym co robisz. Co do wycinki... Wydaje mi się, choć mogę się mylić:) że nie ma sensu na tym etapie robić typowej, hardkorowej redukcji. Układać diety na minusie kalorycznym itd. Ale... Ale to co jest niezwykle ważne to [...]

Dobra tak przeczytałem już chyba wszystko na temat AC 2010, obejrzałem częściowo przekaz na żywo, częściowo powtórki zdjęcia itp. Moim zdaniem wyniki końcowe są bardzo sprawiedliwe, chociaż oczywiście walka między Kai i Phil była ekscytująca. Nie da sie do końca rozstrzygnąć kto to powinien wygrać bo każdy z nich miał mocne i słabe strony. Kai [...]

adzik od niedawna chodzę na siłownie (3 miesiące regularnych ćwiczeń) mam 25 lat 81kg 183cm. mój dotychczasowy trening: Poniedziałek//// klatka -wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie po 8 powtórzeń -wycskanie sztangi na ławce skośnej 4 s. po 8 pow. -rozpiętki 4s. po 8 pow. -wyciskanie hantelek na ławce skos 4s. po 8 pow. Wtorek//// plecy [...]

naprawde podobają mi sie te arty dotyczące podziału na cykle,siła,masa separacja.wszystko dokładnie i czytelnie opisane.dlamnie bomba!

Zażywane suplementy: kreatyna olimp Staż treningowy na siłowni: 1 miesiąc daj pan sobie spokój ;-) szkoda kasy i prądu . Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): skrzywienie kręgosłupa lekarz czy fizjoterapeuta- konsultacja była ? "Cel treningowy: masa, siła, rzeźba " to jest nie możliwe :-{ masa=siła siła=masa .

Twoim zdaniem na luzie mogę budować masę na 12/10/8 lub 10/8/6/6 z progresją ciężaru, bo też dużo opinii na ten temat. Ale moim zdaniem siła = masa masa = siła, bo jak mogło by być inaczej. Poczytam.

"Masa-siła, masa-siła" :D Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-02-09 19:40:03

beomzw każdy przy zdrowych zmysłach wie że SIŁA = MASA MASA= SIŁA jeśli bedzie szedł siłowo do przodu , bedzie dokładał talerze na gryf to jego masa jesli dostarczy ( odpowiednia ilosc makro składników ) i odpowiedni czas regeneracyjne wzgledem wysiłku bedzie przebierał na masie która bedzie adekwatna do siły i odwrotnie , co zabezpieczy go przed [...]

[...] podciagam na drazku jakies pompki takie tam... aha biegam co drugi dzien czy to w niczym nie przeszkadza... a i w dni ktore nie biegam robie brzuszki... aha co 8 tygodni przerwy bede robil tak 1 tydzien bo slyszalem ze tak jest dobrze i co 3 miesiace zmiana treningu na sile i tak w kolko sila masa... dzieki za poprawe i za wszelkie wskazowki...